Ser padres hoy es un desafío gigantesco. La paternidad, y con esto nos referimos a maternidad y paternidad, llega a nuestras vidas como un sunami de cambios. Desde su concepción misma, la persona, la pareja y la familia, muta y trasciende ante la llegada de un hijo. Todo es cambio, evolución y transformación. Frente al crecimiento constante del niño gestante, se crece. Este crecimiento demanda adaptación, demanda poder acompañar, demanda poder seguirlo y potenciarlo. Ni que hablar de cuando ese niño ya nace y todo lo que alrededor de él se moviliza. Hábitos, rutinas, roles, tiempos, prioridades, emociones, necesidades, satisfacciones, etc…
Épocas de felicidad plena pero también de otras emociones que también es importante sacar a la luz. Cansancio, miedo, frustración, soledad, etc.…Porque ser padres es ser conscientes y gestores de las emociones de nuestros hijos y también las propias. Como capitanes de un barco, vivimos días soleados y días de tormenta. Somos la guía de ese barco en alta mar, de su destino y sus tripulantes, pero debemos cuidarnos ante todo a nosotros mismos. Nuestra propia emocionalidad es la base emocional de todo el sustento de ese niño, la pareja y la familia. No es que soy responsable de las emociones ajenas, pero si influyo en ellas. Y no es que como padres no podemos estar cansados, enojados, tristes, perdidos, quemados…son cosas que nos pasan. Lo que, si es importante poder reconocer esas emociones, poder ponerlas si es necesario en palabras y saber gestionarlas de manera positiva y asertiva para el cambio.
Mindfulness
De esto se trata el Mindfulness. El mindfulness es un practica cada vez más en boga que realza la importancia de la meditación, la respiración y la conciencia plena en el aquí y ahora. En una época en la que como adultos estamos literalmente bombardeados y tironeados por los mensajes, los WhatsApp, el trabajo, las agendas, los colegios, los amigos, etc.…el hacer foco es importante.
Mindfulness en el hogar
Cuando hoy un hogar en donde uno de nuestros hijos tiene necesidades especiales, significa que puede haber demandas mas intensas. Mas horarios, mas agendas de profesionales a los que ir. Reuniones con maestra integradoras, horas de sesiones, materiales especiales, controles, etc… En esta agenda hay dos cuestiones a pensar en este tema.
- La importancia de encontrar un momento de conciencia plena a nivel FAMILIAR:
Un rato, idealmente cada día, en el que se apaguen las pantallas y las demandas. Puede ser unos minutos de respiración, o, aunque sea en el que la casa se aquieta. Puede ser un rato de estar con “la cola en el piso” disponible para los chicos. Para los juegos, las charlas y lo que surja. A veces es difícil coincidir todos. Pero este tiempo de encuentro es realmente muy valioso y necesario. Un rato de no demandas, de ver que pasa, de sentir, de respirar y de estar. Para una familia en general y para una con altas demandas, ese tiempo, aunque sean unos poco minutos puede ser muy nutricio.
- La importancia de encontrar un momento de conciencia plena a nivel PAREJA. El mindfulness en pareja puede ser muy productivo, unos minutos de respirar juntos, de bajar la guardia, de escuchar la respiración propia y también la de nuestro compañero. Nos ayuda a conectar y recordar que ese barco no se timonea solos.
- La importancia de encontrar un momento de conciencia plena a nivel INDIVIDUAL: La soledad como tal es un momento fundamental de recarga emocional. En realidad, no es tiempo solos, es tiempo en uno mismo, CON uno mismo. Llegar a la conciencia plena no es fácil, pero se ejercita, se puede y descansa al cerebro desde otros lados.
Burn out
Uno de los mayores peligros que atentan contra los padres y también en los casos de las familias donde hay una discapacidad es el burn out. La falta de red de apoyo y contención. El desequilibrio entre la distribución de roles, las pantallas, la economía, etc…
Estar atentos a estas cuestiones y a nuestras emociones frente al desafío constantes es fundamental. Pedir ayuda, contar con apoyo, encontrar un equilibrio en la distribución de roles y tareas en la familia es importante. Pero, por, sobre todo, apoyarse en el mindfulness como una poderosa herramienta para reducir los niveles de stress y ansiedad, prepararnos para la acción plena y tranquila. Para aumentar los estados de calma, pero de asertividad que todo capitán de barco necesita es fundamental.
